樸實藝術棒棒堂

《餐桌上的調血降脂黃金搭檔》

高血脂是目前一個高發的疾病，原因是吃的好了，喝的好了，動的少了，鬱積多了，就導致血管裏的血脂堆積了，

堆積多了就導致血管硬化，血管堵塞，就導致了冠心病、心肌梗塞、腦中風、腎硬化等疾病。

但是提到降血脂大家都認為只有服用調血脂藥才有作用，一些人(包括一些醫生)，

都曾經很“崇拜”深海魚油降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。

其實，很多價廉物美的食品具有降脂作用。而且如果你服用調血脂藥血脂正常了，但是仍然不控制飲食，

停藥後血脂很快就會升上去。所以，搞好餐桌上的“調脂藥”是養生保健的好方法。

(1)  茄子+大蒜。

茄子是有一定的調血脂作用，但不是生著吃，而是要清蒸茄子

大蒜調味，可以起到較好的食物調血脂的作用。試了一個月，再到醫院一測血脂居然正常了。

神奇肩胛骨柔軟術：3招改善失眠、頭痛、手腳麻！

當肩膀痠痛時，你都會怎麼做呢？

許多人會習慣性的按摩肩膀或脖子，這樣的確會有瞬間輕鬆的感覺，但這種感覺也經常是短暫性的，過不久後又痠疼起來。

日本知名整脊師告訴你，肩膀痠痛要從根本下手，把肩胛骨變柔軟，才能有效消除肩頸痠痛，

除此之外，更能改善失眠、頭痛或手腳麻等症狀。

得到大量民眾支持，25年來已診療超過5萬名病患的日本整脊師片平悅子在《驚人坐推力》書中指出，

肩胛骨是對人體而言非常重要的部位，附著了上半身幾乎所有大小不一的肌肉。

有一種尊重叫"晚三秒再關門" 

 阿雄家裏的洗衣機脫水時，裏面發出很響的“咣咣”聲。維修人員上門拆開一看，是一枚硬幣掉進了機器裏。

維修人員將那枚硬幣取出後，順便將洗衣機內部清洗了一遍，說洗衣機用久了要清洗，否則會滋生病菌，沾到衣服上對身體不太好。

洗衣機修好了，師傅提著維修箱出門，跟阿雄說再見。 
  
阿雄並沒有立刻“砰”地關上門，而是扶著門對著樓梯口的師傅道再會。 
阿雄開著門目送他，直到他拐過樓梯口，才輕輕關上門。 
  
此刻即使外面寒風割面，這位維修師傅的心裏也是暖的。

北慈院遇見『醫療志工展』,喜得法髓

這次回診在北慈院遇見的是

『醫療志工展』:

溫言軟語表關懷,凝聚人和之氣

柔和心,剛軔力,攜手愛之路

病苦示現啟慧命 ,創造尊貴人生

『不老志工』:人生七十才開始,創造人生價值

今天得到的不只良醫的仁心仁術,還得到滿滿心靈的富足~

快速排便按壓法 !!!   

早趕著出門沒時間上廁所嗎？肚子裡憋了一堆便便,排不出來嗎？

在此分享一種簡單的按壓法。不用3分鐘就可以很自然的將便便排出。
按壓時不要在室外，免得沒多久想上廁所很不方便。

持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹槽處)約2-3分鐘(左右手都可以按壓)，

並努力轉動被按壓的手腕，這樣更可提高穴位的刺激。

不常按壓的人，此穴位會異常疼痛，愈痛愈要按壓它，這樣便便很快就能排出。 

非常棒的思維！「Change your words， Change your world！」

「Change your words， Change your world！」
「改變你的用字方式；你的世界跟著改變！」

https://www.youtube.com/watch?v=OGN1q1blOlA&feature=youtube_gdata_player

《遠見》2014年8月號 — 李偉文的退休進行式

很棒的退休人生規劃，您也啟動了嗎？ 

 http://www.youtube.com/watch?v=8TCU7jJhHX4&feature=youtu.be

很值得學習的一篇,想想朋友圈好像一直很封閉,生活一成不變,還有其他方法嗎?.......

美國營養師引述研究報告指出，運動前後適量攝取咖啡因可以幫助燃燒熱量，增進血液循環，並減少肌肉痠痛的情形。

美國知名營養師辛西亞薩斯（Cynthia Sass）在健康資訊網站《Health.com》撰文指出，在適量攝取的前提下，咖啡可說是一種「超級食物」，對於常運動的人來說，咖啡可能加強運動的效果，包括能燃燒更多熱量、減少痠痛等。辛西亞薩斯同時也擔任運動員營養顧問，客戶包括美國職棒坦帕灣光芒隊。

【運動前後喝咖啡　好處多更多】

燃燒較多熱量：

辛西亞薩斯引述一份來自西班牙、發表於《國際運動營養與新陳代謝期刊》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）的研究指出，在運動前攝取咖啡因的運動員，比起攝取安慰劑的運動員，在3小時的運動後，平均多燃燒15％的熱量。這個實驗中的咖啡因含量約是每公斤體重攝取4.5毫克的咖啡因，以體重68公斤的女性為例，咖啡因大約300毫克，約為一杯12盎司（355毫升）的咖啡量。

增進血液循環：

儲存米的撇步

為了您的健康  不妨試試看儲存米的撇步，想把米蟲殺光光，其實很簡單。
「米買回來了，先丟進冷凍庫裡冰 2 到3 天，什麼蟲也沒了」。農試所助理研究員姚美吉提供這DIY 方法，誰試過誰都豎起拇指稱讚好。
台灣研究米蟲的人不多，姚美吉算是第一把交椅。

「初認識我的人，一知道我專門研究米蟲，都開口問我怎麼防米蟲」姚美吉說。他這好本事，先從左右鄰居傳開來的。現在，不只家庭主婦來求救，就連農委會官員們也來討教。
抗米蟲，碾米商個個使出渾身解數。有的推出冷藏米，有的附上 1 片脫氧劑。不過，再怎麼細心，防蟲依舊無法百分百。冷藏米這概念，在台灣算新。
最近，霧峰有一家碾米廠，率先推出這類冷藏益全香米。交給消費者的小包裝米，完全控制5 到10 度之間。畢竟，羊毛出在羊身上。冷藏米相對成本高， 2 公斤開價200元，比一般米貴了 2 倍以上。

「利用脫氧劑來防蟲，相對成本低很多」姚美吉指出，最近，農試所應用動物系完成實驗，結果顯示，小包裝米多放一片脫氧劑，防蟲效果很好：即使擺在常溫下， 30 到90 天之間，長蟲機率近乎零。脫氧劑小小一片， 4 公分見方，約 0.6 元。不會提高太多成本。

農試所從日本引進這概念，鼓勵廠商跟進。將來消費者買米，認這片脫氧劑，會比廠牌來得更有保障。 

「防米蟲，有個一勞永逸的方法：冷凍」姚美吉提供了這撇步，很受歡迎。根據實驗，米蟲怕冷，溫度降到 5 到10 度，生活期會延緩下來，不會作怪，「白米放進冷凍庫冰一冰，蟲卵全都殺死，米放再久，也不會長蟲了 」。〈註：豆類亦可比照處理。〉