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病入膏肓仍有藥醫!

許多久坐辦公室，又得不停操作電腦，常會有的痠痛到發麻的「膏肓痛」，

陳潮宗醫師說，可不要以為膏肓疼痛就像古代華陀說的「病入膏肓就無藥可救」!

因為膏肓痛其實往往是上背部的肌力不足，加上作工過度所致，只要強化背肌、放鬆脊椎壓力就可以不痛了!

陳潮宗建議有膏肓痛的人,平常在睡前就可以自己在家做治療。

復健:趴臥躺平，在把手放在後腰部，再用後背部肌肉把上半身慢慢往上抬，持續6秒鐘以上，

就會發現上背部的肌肉有收縮強化的效果，膏肓痛也會不藥而癒。

注意:針對膏肓痛，許宏志提醒此症狀:

小則可能是因為頸部小面關節疾患引起，

大則可能是椎間盤突出因起的頸椎神經壓迫症。

因此，治療時除了詢問病史外，還要做理學檢查；例如頸部X光、肌電圖檢查，甚至是電腦斷層及核磁共振等檢查。

而治療時，他提醒在找出真正病因時，千萬別急著做整脊或過度推拿，倘若真的是頸椎神經壓迫症，愈推拿可能會愈危險。

腰酸背痛有解啦!

人是唯一長時間直立的動物，全天約有2/3時間必須靠腰椎撐起身體。站久或做久，再加上站或坐時的姿勢不良，

以致下背脊及腰椎的作工過度，引發週邊肌肉及神經的牽引酸痛，復健運動就要做腰方肌、脊側肌和菱狀肌的強化及伸展的動作。

復健1: 首先仰臥，雙腿彎曲用手抱膝，用力把膝蓋往胸部的方向擠壓，就可以感受到腰椎肌肉整個平展拉緊。

復健2: 第2個運動則是腰橋運動，同樣採仰躺，之後雙手手掌面地放在兩側，用手和臀部的力量把身體往上撐，

屁股離地盡量抬高，每次支持10~15秒，一天做3~5次。